APROVECHA LOS BENEFICIOS NUTRITIVOS DE LA LECHE Y SUS DERIVADOS EN BEBIDAS, POSTRES Y PLATOS FUERTES. ¡PONLE CREATIVIDAD A TUS RECETAS!

La leche de vaca es la mas utilizada en nuestro consumo diario e incluye sus productos derivados como el queso, requesón, mantequilla, crema y la transformación en otros alimentos como la leche descremada y condensada.

Contiene nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, como los aminoácidos, que ayudan a la reconstrucción celular, metabolismo energético y función sanguínea, comenta una nutricionista.

Su aporte en vitaminas y minerales intervienen en distintas funciones del cuerpo, favorece en la formación y síntesis muscular, y brinda energía junto a la glucosa.

para las mujeres entre 20 y 35 años es importante incluir estos alimentos porque son ricos en calcio y sirven para fortalecer sus huesos; en vitamina D para absorberlo mejor y proteína para el buen funcionamiento óseo y la salud dental. Aprovecha los nutrientes de este delicioso alimento.

“Si eres intolerante a la lactosa puedes optar por otra presentación como la leche de almendras”.

¡CUIDA TU ALIMENTACIÓN!

Antes de cada entrenamiento es necesario que hayas comido algo liviano, ya que el deporte requiere de mucho esfuerzo físico y tu organismo necesitará un buen sustento.

 Recuerda que el ejercicio siempre ira de la mano con una buena dieta, rica y balanceada. Incluye carbohidratos, frutas y verduras. Agrega también grasas saludables y naturales como el aguacate, aceite de oliva crudo, semillas y pescado. Alimentos como atún, huevo, queso y leche baja en grasa, le darán un aporte de proteína a tu organismo.